五月草长莺飞，莘莘学子们也进入到高考最后冲刺阶段。如何为孩子提供强有力的后勤保障，是家长们面临的最大考题。最近家长纷纷反映，随着天气一天天炎热，孩子熬夜休息不好、压力大，又缺少运动，很多人出现了食欲不振、便秘等问题，伴之而来的还有精神差、上课打瞌睡的情况。对此，专家建议考生们不应一味大鱼大肉增加肠胃负担，而最好在餐前饭后适量喝点醋，这不仅对肠胃好，还有提神醒脑的作用。

　　高考前要保证睡眠

　　大食大补不可取

　　眼下距离高考只剩下一周时间，考生的心理压力越来越大，可能会出现两种特殊情况。一种属于亢奋期，考生会抓紧一切可以利用的时间多复习，甚至不眠不休。处于亢奋期的学子由于休息时间少，缺少运动，容易导致免疫力下降、学习效率低等问题。另一种属于低潮期，考生容易产生厌学情绪，产生“破罐破摔”的消极思想，出现情绪低迷、精神萎靡不振、食欲不佳等情况。

　　对此专家建议，除了适当的心理指导外，还可从调整生活方式入手。首先，充足的睡眠是必不可少的。科学证明，考生每天至少要保证6小时睡眠时间，才有充足的精力学习。同时，高三阶段的学生还处于身体发育阶段，睡眠不足也会影响身体发育。其次，还要有适量的运动，尤其应该在阳光下运动，提升免疫力。

　　另外，家长为了给孩子加强营养，也挖空心思变着花样做菜，甚至还会炖虫草、人参等药材给孩子进补。对此专家表示，这种“特殊对待”不仅会加重考生的肠胃负担，甚至还会加重其心理负担。其实只需在平日饮食的基础上注意荤素搭配，均衡营养就可以了。

　　此外，专家提醒家长，肉类呈酸性，不应多食。而深海鱼类如金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼等，以及蔬菜水果尤其是香蕉、菠萝等食品，在补充必需的微量元素的同时，可调节体质增强免疫力。多吃鱼肉可增加记忆力，蛋黄也对记忆力有帮助。另外，牛奶、红枣和桂圆都可起到安神补血的作用。

　　餐前饭后喝醋

　　可提神醒脑

　　面对学生食欲不振、精神不爽等问题，专家建议，可在餐前饭后饮一杯醋或醋饮料。许多人以为醋的味道酸就是酸性食品，其实醋是不折不扣的碱性食品，可以很好地起到中和酸碱的作用。在饭前饮醋，可以起到开胃生津的作用；而在饭后饮醋，可以起到消食健脾的作用。

　　据《本草纲目》中记载：“醋酸温，开胃养肝，强筋暖骨，醒酒消食，下气辟邪，解鱼蟹鳞介诸毒，陈久而味原气香者良。”不过专家提醒，醋虽好，但不能直接过量饮用，兑水饮用或DIY果醋口味会更容易接受，也不会伤害肠胃。其中果醋中更含有能被人体吸收的果胶和各种微量元素，考生在精神不振的时候，饮一杯冰镇的苹果醋，更有提神醒脑的作用。