如何克服紧张情绪(酷学网配图)
雅思考试考察的是考生的语言能力和应变能力,是考生敲响国外名校大门的有力“武器”,但雅思考试也同样给考生们带来很多的压力,那如何能够克服考生考试时的紧张情绪呢?
雅思考试作为一门语言考试,考的是考生的语言能力,包括词汇量、语法、语音等等;作为一项旷日持久的活动,更是对体力的巨大考验;但是,除此之外,雅思考试也是对考生心理状态的测试,要求考生调整好精神从容应考。实际上,心理因素对考生的临场发挥有非常重要的作用,这是所有考试的共性。
但是,在参加雅思考试的时候,很多考生上考场就紧张,前一天晚上辗转反侧睡不着觉不说,第二天昏昏沉沉去考试,进了考场发现听力一开头就听不懂,于是越来越焦虑,不断想象考试如果考砸了怎么办。接着脑子里平时复习的东西遗忘一空,连小都不知道该怎么写了。笔试出来状态低落,接着又影响口试,成了恶性循环。而且,这种考试经历挥之不去,成为永远的阴影。
其实,这种心态算是一种“考试恐惧症”。最主要的原因,大概是考生对自己的自信不够,也有可能是目标定的比较高,因此心理压力比较大。其实在准备阶段,可以采取一些办法缓解这个问题。
第一,提前开始准备。准备得越充分,对自己的怀疑相应地就越少,因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉,考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上,考生就能明白能达到什么样的分数,什么样的分数可以争取,什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟,尤其是口语的模拟,对于消除紧张情绪也很有作用。
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