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营养篇:考生饮食要清淡、营养、多样

2012-06-03 10:27:33来源:未知关注度: 0
导读:6月份的高考即将来临,充足的睡眠、乐观的心态、适度的运动、均衡的营养是考生健康的四大基石。在这个紧张的时刻,家长们都希望全力以赴,让孩子以最好的精神状态去迎接高考。市场上各种营养品、保健品、补品充斥着家长们的视野,盲目的选择往往会适得其反,
    6月份的高考即将来临,充足的睡眠、乐观的心态、适度的运动、均衡的营养是考生健康的四大基石。在这个紧张的时刻,家长们都希望全力以赴,让孩子以最好的精神状态去迎接高考。市场上各种营养品、保健品、补品充斥着家长们的视野,盲目的选择往往会适得其反,不如注意日常合理膳食,为考试做好准备。

  燕 窝

  中医认为,燕窝性平、味甘,以燕窝搭配其他食材做成营养餐,既可防止考生食欲不振,又可缓解脑部疲劳,同时还保证了身体对营养的需求。因此,高考之前食用燕窝相较于平时而言更有意义。隆顺榕为百年老字号,精选优质燕盏,以 “地道、专业、经典”而享誉津门。另外,隆顺榕还推出了即食燕窝,省去了家长们的炖煮时间,保留了燕窝全天然营养成分,给予孩子方便快捷的营养补充。燕窝讲究少食多餐,保持定期进食,每次取干燕窝3~5克泡发,或即食燕窝20~30克,每天或隔天一次。燕窝配食讲究“以清配清,以柔配柔”,考生在食用燕窝期间应少吃辛辣油腻食物。

  西洋参

  进入紧张的复习阶段,面对马不停蹄的考试学习,天气炎热本来就会使孩子困倦乏力,加上用脑过度,学习效率就会下降,出现昏昏欲睡、神疲乏力、不思茶饭等现象。此时考生最好选择益气生津的补品,而不要用滋腻温热之物。现代科学研究发现,西洋参的主要成分是人参皂苷和精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸,这些成分对大脑皮层有镇静作用,对中枢神经则有中度的兴奋作用,西洋参有明显的抗缺氧、促进蛋白质合成和解除疲劳的作用,这些作用是西洋参恢复脑、体力的基础。西洋参中的多糖及微量元素,能增强脑功能,调节中枢系统的平衡,增强记忆力和分析能力,解除脑力和体力疲劳,使孩子保持旺盛的精力和体力投入到学习考试中去,从而达到理想的备考状态 。西洋参最简单的吃法是每天取3~5克泡水喝,也可加入杭白蕾菊、枸杞等,泡至无味后将西洋参嚼服即可。

  蛋白粉

  众所周知,考生在考前压力大,学习紧张,用脑过度,所以一定要及时补充营养。作为家长,怎样才能给孩子创造一个更好的备考环境,如何让孩子的营养得到更好的补充呢?蛋白质是生命的物质基础,尤其是处于青春发育阶段的考生,蛋白质的需求量更多,所以,考生应特别注意蛋白质的补充。这个阶段,孩子每天需要蛋白质75克左右,其中一半应该是优质蛋白,主要来自动物性食物和豆类。如果通过食物并不能满足人体所需的优质蛋白,可考虑在食物中添加些蛋白粉以供营养需求。隆顺榕为百年老字号,其蛋白粉以药品生产管理模式进行严格的质量控制,采用进口原料,配比科学,营养全面,是天然、无糖、低脂、低热量、低胆固醇、无化学色素、无人工香料和防腐剂的优质蛋白粉。蛋白粉可补充考生身体所需,可用于日常饮食中,从而解决了考生因用脑过度而引起的脑部营养供给不足,同时对记忆力会有所改善,提高学习效率,最终帮助孩子取得优异成绩。
 
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