【作为往届中考家长，我有话要说】

中考倒计时警钟已敲响，我身边又多了一批渐渐陷入焦虑、忐忑，困惑等情绪中的考生和家长们。

每天会有大量的信息充斥着大脑，无从下手，其中滋味我深有体会。去年，我也经历了孩子人生中最重要的中考。回想孩子初四那一年，感觉像是发生在昨天的事，此时有太多的感触涌上心头。

为了让考生家长少走弯路，我就考前的精神状态调整，学习方法，饮食起居及备考期间家长要做的事等几个方面说一些自己的亲身经历，希望对今年即将面临中考的考生和家长们可以有所帮助。

1、让孩子放松心态，保持乐观情绪

中考是决定孩子人生命运的第一次公开、平等竞争。面对这样一次考试，精神状态的好坏是孩子在大考中发挥出实际水平的直接因素。有很多孩子在考前出现了焦虑症，精神很恍惚，成绩时高时低等各种状况。

备考期间，我家孩子一度出现萎靡不振的状况，认为自己成绩太差了，一复习啥都不会，不知道补习哪科好，感觉时间根本不够用，再努力也来不及了，面对中考有些力不从心。那时候，看着孩子这一系列极端的情绪，说实话我既着急又心疼，但后来我发现只有鼓励才是最好的解决办法。很长一段时间我都重复着一个做法，就是鼓励，鼓励，再鼓励，告诉孩子你一定行的，成绩高低都没有关系，只要尽力而为就好。要相信自己，经过努力一定能取得好成绩。

在这里我要特别向家长强调一下，千万不要把自己紧张的情绪带给孩子，更不要拿自己孩子家和别人家的比，这是大忌，如果家长每天都在重复说：你看谁家孩子月考考了多少分，数学成绩比你高多少分，人家孩子怎么那么努力勤奋，诸如此类的话会造成孩子的心里自尊，锐减孩子的自信，很多考生就是在家长这样的天天唠叨中成绩下滑，甚至产生厌学情绪的，所以家长们一定要劝孩子放松心态，保持乐观情绪。中考是全家的一件大事。无论孩子成绩如何，都要避免这样想：“反正到了这个时候了，考不考得好只能听天由命了。”因为这种消极态度会使孩子缺乏斗志。家人分工合作，一起来完成中考任务，才是鼓舞士气夺取胜利的积极心理暗示。具体行为上，家长最重要的是要让孩子的学习、生活“常态化”，把中考当回事但不可太把它当回事。对孩子表现出与平时完全不一样的过度关注，会适得其反，无形中给孩子增加了心里压力。越到临近考试时越要仔细观察孩子的心态的细微变化，确保孩子能以饱满的热情和乐观的心态走向考场。

2、饮食清淡可口，适当调整生物钟为上策

在最后这段时间,很多家长想变着花样换菜谱,其实没有必要。在饮食上,可以注意让考生吃得清淡些,最好不要让孩子吃太多。考试前好多孩子会由于巨大的心理压力和焦虑情绪说吃不下饭，孩子的消化能力一旦下降,吃得太多也可能影响脑供血和供氧。有些食物可以使人集中精神,提高学习效率。经常咀嚼花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。维生素C具有减轻心理压力的作用,应多吃草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。考生在考前最好吃一块巧克力，可提神醒脑,补充能量，让人心情愉快。同时家长要特别注意的是,提醒孩子最后这段时间不要喝冷饮，如果不小心造成拉肚子就不好了。最安全的做法，是喝矿泉水或白开水。千万不要在考前逼孩子服用一些所谓的高营养补品类，那样孩子也可能不适应而适得其反，因小失大。生活中要根据天气变化及时地给孩子增减衣物，考前尽量要保障孩子不生病，每天保持乐观开朗的心情，避免在考试期间身体出现不适而影响在考场的正常发挥。

督促孩子将生物钟调整到考试状态，有段时间，我家孩子想在考前多看些书，多做点练习题，所以经常会睡的很晚。第二天上午头脑昏昏沉沉，其实这样的复习效果并不起任何效果，更不利于考试。因为中考时间是在上午9时到11时左右,带着这样的状态,到了真正考试那天，就有可能精力不集中。所以家长应该督促孩子，按平时习惯的时间休息，不用刻意提早睡，但也不要睡太迟,尽量让大脑的兴奋期与中考时间同步。

3、不追求偏题、难题，把基础部分掌握好

在此，我想先介绍一下我家孩子初四下学期时的学习状况，他初中的三年多一直都没太用过功学习过，我们也没有给她安排上补习班，成绩一直在360-380之间浮动，数学是孩子的软肋。每次开家长会，老师总是抱怨孩子学习不够上心。初四下学期，看着身边的同学都勤奋刻苦地学习准备冲刺省市重点，她觉得自己该努力拼一下了，可是拿起书本却无从下手，感觉自己好像不会的知识太多了，一下子变得很自卑，尤其是在考完市模和区三模之后，市模360和区模340的成绩使孩子失去了考试的信心。说实话，那时我的心理素质也不是很好，极度的烦燥，很多家长商量着给孩子报各种提高班，押题班，每天带孩子在全市各区间穿梭，弄得孩子身心交瘁。结合我家孩子自身情况，我觉得这么做意义不太大，浪费了大量的人力财力，未见得会有多大成效。