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[ 2017-01-18 ]中考第七天早餐食谱推荐:金银馒头+培根蘑菇卷

早餐:金银馒头+培根蘑菇卷 材料 小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝 做法 金银馒头: 1、把馒头放在蒸锅中加热后取出 2、取2个馒头用油炸至金黄即可 培根蘑菇卷: 1、先把蘑菇撕丝后焯水 2、把蘑菇丝和葱丝卷到培根中,并用牙签固定 3、把卷好的培根蘑菇卷放到...

[ 2017-01-18 ]2017年中考营养加餐31种良方!

每天5至8个核桃仁,提高注意力;每天6至10枚大枣,补铁; 每天一把杏仁或榛子,或腰果、百果、花生米,补充脑黄金; 每天适量的芝麻糖(补脑)或巧克力(减轻神经压力,心情好); 一个烤地瓜,补充大脑能量;2杯酸奶加蜂蜜,提高免疫功能; 牛奶随意,至少2袋,...

[ 2017-01-18 ]2017年中考营养晚餐建议:炒双菇

炒双菇 做法:香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤,放盐,用水淀粉勾芡,装盘即可。 营养:此菜肴含有较高的蛋白质和人体所需的多种氨基酸及抗癌物质。...

[ 2017-01-18 ]2017年中考营养午餐建议:清蒸鲳鱼

用料 鲳鱼、姜、葱、蒸鱼豉油、花生油、盐 做法 1.鱼收拾干净,两面均匀抹盐(一点点就可以了,多了就咸了),有料酒的可以再抹点料酒 2.姜葱切丝,姜可以留两片不切丝 3.盘子放一层姜葱丝,鱼放上去,鱼上面再铺一层姜葱丝,刚才没切丝的姜片塞进鱼肚子里。...

[ 2017-01-18 ]中考第一天早餐食谱推荐:金枪鱼三明治

早餐:三明治、牛奶、水果。 金枪鱼三明治 主料:油浸金枪鱼罐头、白土司面包、带壳熟鸡蛋。 配料:番茄、西生菜。 制作:番茄切片、生菜撕成大片、鸡蛋剥去壳 用切蛋器切成片,在两片面包片中间依次放入西生菜、番茄片、金枪鱼肉、鸡蛋片即可。再配牛奶、水...

[ 2017-01-18 ]2017年中考饮食:犯困吃什么好

很多人都有这样的情况出现,一吃完午饭就开始犯困。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。那么吃什么能够让我们不犯困呢?我们看看专家是怎么说的吧...

[ 2017-01-18 ]2017年中考饮食:晚餐三禁忌

第一,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。 晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不...

[ 2017-01-18 ]2017年中考饮食:吃肉松可补铁

不少人都把肉松当成“垃圾食品”,认为它没什么营养,而实际上恰恰相反。 猪肉、鸡肉、鱼肉等瘦肉通过炒制等工序加工成肉松,由于炒制加热会赶走大量水分,这就起到了浓缩营养素的作用,因此肉松中的蛋白质含量反而高于瘦肉。 与此同时,肉松的加工中,也浓...

[ 2017-01-18 ]2017年中考饮食:粗细搭配均衡营养

每日膳食应粗细搭配均衡营养 中国医科大学附属盛京医院王福先教授指出,临考学生的每日膳食都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。 道理很简单,人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食...

[ 2017-01-18 ]2017年中考饮食:怎样保证健康的饮食

一、要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的基本原则,早餐要吃好,不吃早餐或不重视早餐,容易发生低血糖晕厥现象。 二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食品,以减轻胃肠负担。要多吃营养丰富且有清热祛暑功效...

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