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2018中考饮食:营养早餐应注意四要素

2018中考饮食:营养早餐应注意四要素谷类:馒头、包子、面包、米粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨,碳水化合物及各类营养补充物,这里“种类丰富、有机搭配、多样杂食”最好;肉类:鱼2017-10-19

中考第二天早餐食谱推荐:燕麦粥

早餐:香甜米粑、燕麦粥 主料:糯米粉、玉米面。 配料:盐、糖、油。 制作:糯米粉放入碗中,烧少许的开水于糯米粉中,搅拌成稍稠的米糊,再将少量的玉米面掺入糯米粉中,加一点点盐后揉成面团,搓成一个个...2017-01-18

中考第三天早餐食谱推荐:牛奶花生粥

早餐:牛奶花生粥 原料:牛奶,花生米,枸杞,银耳,冰糖。 制作:先将泡好的银耳、花生米入锅中煮20分钟,待材料煮熟时,将水倒出,加入鲜牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配:叉烧包(超市中有售)按照说...2017-01-18

中考第四天早餐食谱推荐:全麦面包配火腿煎蛋

早餐:全麦面包配火腿煎蛋 主料:全麦面包、火腿三文治、黄油、鲜牛奶、鸡蛋、番茄片、盐、胡椒粉、油。 制作:在鸡蛋液中加鲜牛奶、盐搅拌均匀,火腿三文治切成条状,西红柿切片备用,锅中倒油烧热,将鸡蛋...2017-01-18

中考第五天早餐食谱推荐:面包鸡柳

早餐:面包鸡柳 主料:白吐司面包、鸡胸肉,西生菜、甜辣椒酱、油、盐、胡椒粉。 制作:鸡肉切成片,加盐、胡椒粉腌渍,锅中倒油,将鸡肉入锅中煎至两面金黄取出,并均匀地涂抹上甜辣椒酱,取二片白土司面包...2017-01-18

中考第六天早餐食谱推荐:南瓜饼

早餐:南瓜饼 主料:南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料:面粉、蛋液、面包粉、油。 制作:南瓜切成小丁蒸熟压成泥,培根腌肉与乳酪均切成末,并将其加入南瓜泥中搅拌均匀,做成南瓜饼,面粉与鸡蛋液调成面糊...2017-01-18

中考第七天早餐食谱推荐:金银馒头+培根蘑菇卷

早餐:金银馒头+培根蘑菇卷 材料 小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝 做法 金银馒头: 1、把馒头放在蒸锅中加热后取出 2、取2个馒头用油炸至金黄即可 培根蘑菇卷: 1、先把蘑菇撕丝后焯水 2、把蘑菇丝和葱丝卷...2017-01-18

2017年中考营养加餐31种良方!

每天5至8个核桃仁,提高注意力;每天6至10枚大枣,补铁; 每天一把杏仁或榛子,或腰果、百果、花生米,补充脑黄金; 每天适量的芝麻糖(补脑)或巧克力(减轻神经压力,心情好); 一个烤地瓜,补充大脑能量;...2017-01-18

2017年中考营养晚餐建议:炒双菇

炒双菇 做法:香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤,放盐,用水淀粉勾芡,装盘即可。 营养:此菜肴含有较高的蛋白质和人体所需的多种氨基酸...2017-01-18

2017年中考营养午餐建议:清蒸鲳鱼

用料 鲳鱼、姜、葱、蒸鱼豉油、花生油、盐 做法 1.鱼收拾干净,两面均匀抹盐(一点点就可以了,多了就咸了),有料酒的可以再抹点料酒 2.姜葱切丝,姜可以留两片不切丝 3.盘子放一层姜葱丝,鱼放上去,鱼上...2017-01-18

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