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2017年中考体育满分技巧:引体向上

2016-12-21 11:57:21来源:网络关注度:
导读:引体向上,体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。中考体育引体向上的影响因素有哪些,请看下文。 【影响成绩的因素】 1、上肢力量和肩带肌群力量不

引体向上,体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。中考体育引体向上的影响因素有哪些,请看下文。
  【影响成绩的因素】
  1、上肢力量和肩带肌群力量不足难以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来(不论男女),只是悬吊的时间长短有较大差异,但要把人体以两手为力点把身体提拉起来,则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习,完成引体向上并不困难。
  2、体重超常,更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生,除加倍练习上肢及肩带力量外,还需要控制体重,实施减肥计划。
  【练习注意事项】
  1、引体向上是上肢力量耐力项目,练习有一定难度,同样需要持久性意志努力。
  2、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助,即由同伴托腰向上推举帮他练习。
  3、能完成一个以上的同学,要增加练习的重复次数,力争在短期内达到较高水平,而且要持之以恒。
  4、做引体向上时,手上注意抹防滑粉,这样可以提高抓杠能力。

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