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[ 2012-11-03 ]2013年广州中考体育备考:推铅球推得远的技巧

2013年中考体育中,铅球又是选考项目之一,怎样推铅球才能推得远?下面,分享一些推铅球的技巧,让大家在中考体育备考的时候可以尝试一下这些技巧,争取高分。 1、握持铅球 握球(以右手投掷为例)五指自然分开,将球放在食、中、无名指根处,拇指和小指扶在...

[ 2012-11-03 ]2013年广州中考体育备考:投掷实心球方法指导

1.握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,握球后,两手下垂自然置于身体前下方。 2.预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆...

[ 2012-11-02 ]2013年广州中考体育备考:中长跑呼吸方法讲解

对参加初三体育测试的考生而言,耐久跑是必测项目,也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目,无论是运动员还是初练者,只要根据自己的耐力水平,以合理而科学的节奏分配体力,就能取得理想成绩。 上海市第一中学体育教师说,考...

[ 2012-11-02 ]2013年广州中考体育备考:中长跑要匀速更要冲刺

在中考体育中,中长跑分为男生1000米和女生800米,肖海然在这里提到几个技巧,可以使考生稳中求胜。在比赛起跑时,适当猛冲一下,不要 慌,不要挤,注意安全,冲几十米就可以稍微慢下来。然后,保持好自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不...

[ 2012-11-02 ]2013年广州中考体育:立定跳远练习注意事项

立定跳远动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心...

[ 2012-11-02 ]2013年广州中考体育备考:一分钟跳绳训练方法

跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕 2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。 3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。 4、呼吸要有节奏,全身要放松。 跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明 1、跳绳的长短不适合...

[ 2012-11-02 ]2013年广州中考体育备考:三级蛙跳训练方法

三级蛙跳的基础是立定跳远,所以三级蛙跳要有好的成绩首先要娴熟的掌握立定跳远的技术动作和具备立定跳远应有的身体素质。尤其是在上肢、腰腹部和下肢瞬间发力的提、摆、蹬技术动作,并且还要他们之间很协调、有序有配合。 三级蛙跳是在立定原地起跳后沿直线...

[ 2012-11-02 ]2013年广州中考体育考试项目以及评分标准

对于2013年广州中考考生来讲,想要了解中考体育项目都有哪些?哪些的必考的,而哪些是选考的,下面我们将介绍这一问题。 1.中考体育必考:1000米(男子)、800米(女子)。 2.中考体育选考: 有两个项目:跳:立定跳远、三级蛙跳、跳绳(三个项目选其中一个作为选...

[ 2012-11-02 ]2013年广州市中考体育考试办法出炉

及格以上得10分,不及格得5分。各学校于2012年12月30日前完成测试及上报数据工作,未上报数据的学校不得分。2013年只计算初三成绩,从2014年起计算初中三年的成绩。...

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